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乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有優(yōu)異的生理價(jià)值，其生物價(jià)（BV值）高于雞蛋、牛肉，因此受到健身者極大的重視，也因?yàn)樗沁@么的好，因此我們要更注意使用的時(shí)機(jī)。

標(biāo)準(zhǔn)用法是∶運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。

運(yùn)動(dòng)后喝，是因?yàn)橛?xùn)練過(guò)的肌肉充血膨脹后，才會(huì)達(dá)到練哪里大哪里的效果。不過(guò)女生別，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓(xùn)練才會(huì)變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。中止練習(xí)后，會(huì)不會(huì)變胖呢？因此時(shí)熱量需求與消耗降低，因此在攝取方面也隨著減少就OK了。運(yùn)動(dòng)后與其吃一碗泡面，還不如喝一杯乳清蛋白來(lái)的實(shí)際又無(wú)負(fù)擔(dān)。

需要注意的是，兌乳清蛋白粉的水，千萬(wàn)不要使用滾開水，用滾開水來(lái)兌蛋白粉會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成份；另外酸性物質(zhì)也會(huì)使蛋白質(zhì)變性，產(chǎn)生絮狀沉淀，影響氨基酸被人體的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。